DIE DIAGNOSTIK MISST
VO₂max, anaerobe Schwelle, Laktatkurve, Herzfrequenzzonen. Einmal, unter Laborbedingungen, an einem guten Tag.
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Du hast die Werte. Und dann?
Eine Leistungsdiagnostik sagt dir präzise, wo du stehst: VO₂max, Schwellen, Herzfrequenzzonen. Sie sagt dir nicht, warum deine langen Läufe sich seit acht Wochen zäh anfühlen, obwohl der Plan stimmt.
WAS DEN UNTERSCHIED MACHT
Ferritin und Vitamin D. Wie du schläfst, wenn die Woche hart war. Ob du dich zwischen zwei Einheiten wirklich erholst. Wie viel Kraft du über die Jahre verloren hast. Was auf Reisen passiert.
Der Trainingsplan ist selten das Problem. Es ist alles drumherum — und darauf schaut die Diagnostik nicht, weil es nicht ihre Aufgabe ist.
Wenn du noch keine Leistungsdiagnostik gemacht hast: mach sie. Sie ist gut investiertes Geld und ich ersetze sie nicht. Komm danach wieder.
Ich bin fünfzig und werde immer noch schneller.
Halbmarathon 1:39:28 — zwölf Minuten schneller als mit 34. Zehn Kilometer in 42:34, fünfeinhalb Minuten schneller als mit 37, Platz 205 von 5.425. VO₂max 54. 96 Kilometer am Stück mit 48.
Fünf bis sechs Stunden Training in der Woche, neben einem Vorstandsjob und drei Kindern. Nicht weil ich mehr Zeit hätte — weil ich seit zwanzig Jahren messe, was ich steuern kann.
Das sind meine Zahlen — kein Versprechen dafür, was bei dir herauskommt.
OMEGA schaut auf Training, Ernährung, Schlaf, Nahrungsergänzung und mentale Stärke zusammen. Aus deinen Werten werden zwei, drei Prioritäten für deinen Alltag. Zwei Minuten Steuerung am Tag, einmal im Monat dreißig Minuten mit deinem Coach.
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